#멜라토닌
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관리자 · 5분 읽기
수면을 진단하는 5가지 질문 — 2편 (취침 루틴·스마트폰·낮잠)
취침 루틴이 없으면 멜라토닌이 제때 나오지 않습니다. 스마트폰은 빛과 도파민 두 가지 경로로 수면을 방해합니다. 낮잠은 20분이 넘으면 역효과입니다. 3가지 질문의 핵심을 뜯어봤습니다.
2026년 6월 8일
관리자 · 4분 읽기
잘 자고 있으세요? 수면을 진단하는 5가지 질문 (1)
피곤한데 잠이 안 오고, 몰아 자도 여전히 졸립니다. PAVING 수면 모듈 5가지 항목으로 내 수면의 어디가 문제인지 진단해보세요. 총점보다 가장 낮은 점수 항목이 핵심입니다.
2026년 6월 8일